炎症性腸疾患な風景

間質性膀胱炎,潰瘍性大腸炎,膠原病と共に生きる人の日記

オリンピックの聖地テイネへ #難病マラソン部

#難病マラソン部 の皆さんが名古屋ウィメンズ"オンライン"マラソンで気持ちよく走ってましたね。

私もここまでの戦績を振り返ってみましょう。

大会名 距離 成績
北海道マラソン2018 ファンラン12.1km 1時間37分で完走
東京マラソン2019 フル 当選倍率12倍を突破するも泣く泣く棄権
士別サフォークマラソン2019 2.1km 前日に救急搬送され棄権
北海道マラソン2019 フル 10km関門の手前で最終走者となる
八紘学園スノーマラソン2020 3km 20分で完走
札幌国際スキーマラソン2020 11km 雪不足で中止
真駒内雪上マラソン2020 5km 新型コロナで中止
金沢ロードレース2020 ハーフ 新型コロナで中止
豊平川マラソン2020 ハーフ 新型コロナで中止

9回エントリーして、完走が2回、出場棄権が2回、時間切れが1回、大会中止が4回。まずまずの成績ですかね(汗)。

夏は持病の難治性冷え性のこともあり、次のレースを申し込むのはかなり躊躇しました。

一昨年、去年と連続出場した8月末の北海道マラソンも前日にゼッケンを引き取りに行く際は、レイノー出まくりで足をひきずりながらでした。それでも、本番当日は元気に走れちゃうんです。

やっぱり、出たい。

どこかの大会で走りたい。

随分、迷いました。

7月5日の函館マラソンならSLEブロ友さんと会える。

6月6日の千歳JAL国際マラソンで新緑を駆け抜けたい。

6月13日の美瑛ヘルシーマラソンも捨てがたかった。

でも、やっぱり今年はなんといってもオリンピックでしょう!!

東京オリンピックが開催されるのかどうかもわからないけど、マラソンコースの会場は札幌なんでしょ?

今から五輪出場を目指すのは、いくらなんでも無理だべさ。

したっけ、私が走れるのは SAPPORO★テイネトレイル2020 しかないしょ。というわけで、5kmの部にエントリーしました。

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制限時間は2時間。

大丈夫かな?

ここは冬の間、ゲレンデとなる山なんですよ。走るって感じではないですよね。子供の頃、よくここでスキーをしました。

いくつかゲレンデがあって、聖火台なら直滑降は無理ですよ。墜落死しそう。 白樺平ならプルークボーゲンでゆっくり降りれるかな。その上にあるハイランドといえば、三浦雄一郎スキースクールがあるとこです。

話がそれましたが、この会場はテイネオリンピアと呼ばれるスキー場で、その名の通り、札幌オリンピックの会場だったのです。

もう脳内にこの曲が流れて、目から汗が...(´;ω;`)ブワッ

生まれ変わるサッポロの地に♪

君の名を書く、オリンピックと♬


虹と雪のバラード トワエモア

カロリー消費を抑える

16時に夕飯をいただき、今は無印良品の人間をダメにするソファーにもたれかかってます。

今後、入院するようなことがあった時に18時にごはんを食べなきゃいけないとか、21時の消灯まで起きてなきゃいけないとか、想像するだけで無理。

膀胱が小さいから、朝は早起きだけどね(-。-;

今日は既に203カロリーを消費してるから、あんまし動かないようにしなきゃ。

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歩数を見ると、9,044歩。

体重40kgを保つのに、けっこう気をつかいます。

ここだけの話ですが、💩は食べたら食べただけ、もりもり出るんだよね。

下痢じゃない普通便だから、どういうことだよっ、とツッコミたい。

おしっこなら、排尿日誌を病院に持っていくと、水分のとりすぎなのか、多尿なのかを助言してもらえるけど、💩は回数と形状くらいしか記録できないもんね。

ほんとに、いやになっちゃう。

よー知らんけど、とりあえず、ほどほどに動いて、ほどほどに食べる。

そしたら、そのうち42kgくらいまで太れるかもしれないし。

それが叶わなくても、40kgはキープしたい。

じゃなきゃ、新型コロナじゃなくても、ふつうの風邪でコロッと死にそうだべさ。

 

ユニクロのアームカバーで新コロ対策

私はふだん、ダイソーの遠赤サポーターを身につけています。最近、カイロは貼ってません(笑)。

blog.okatamako.com

手が痛くなったのは何年前になりますかね。初めは一日に何十回も手を洗うから仕方のないことだと思っていました。

持病の間質性膀胱炎潰瘍性大腸炎による頻回なトイレ通い。おかげさまで、どっちもなんとか落ち着きましたが、手は痛いまま。

手の症状は内臓とは別個に発症してしまった血管炎によるものだったんですね。

そんなわけで、なるべく手を冷やしたり、刺激を与えたりしないように心がけています。

難病と呼ばれる病気になっちゃったことは、悲劇だけど、ちょっといいこともあるんですよ〜。

なんだかよくわからないけど、風邪をひかない。

おそらくレベルの仮説は、以下の2点です。

  1. 常に具合が悪いから、人混みを避けている
  2. 手の痛みから、素手でいろんなものを触らない

これは、新型コロナウィルス対策でも有効だと思いませんか?!

先日、ユニクロを訪れたところ、ガラガラに空いていて、ゆったりとお買い物ができました。インバウンドの方がいないので、レジも2台くらいしか稼働していないのに待ち行列がなかったです。

そして、衝動買いしたのがこちら。夏の日焼けを防ぐためのアームカバーですね。

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私は真夏でも遠赤サポーターを愛用しているのですが、お試しで2組セットを購入。

手袋をつけていることもありますが、やはり細かい作業に指が出ていた方が楽です。スマホの操作とか、飲食とか。

こういったアームカバーなら、ドアを押す際に指をひっこめて、布地で包まれた手の甲や手のひらを使えます。

けっして、美しい所作ではありません。

でも、ウィルスから身を守るためなら、足でドアを開けたいくらいですよ。

立ち居振る舞いに気を遣いたい気持ちもありますが、そんなことを言ってたら、いつまでたっても社会復帰できないので、無作法に生きることにしました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

肝心なつけ心地ですが、夏はさらっとした感じで良さそうです。ランニング用のTシャツとかと同じ素材なので、洗濯した時にすぐ乾いていいかも。

色違いにブラック、ロングサイズもあります。ご興味のある方は公式サイトでどうぞ。

www.uniqlo.com

ふつうの生活

あ〜、疲れた。

自己免疫疾患独特の倦怠感みたいなのでなく、新コロでもなく、ふつうに疲れました。

なので、小一時間ほど休憩。

本日のおやつタイムは野沢菜おやき。

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だいぶん前に長野に出張したことがあります。こういう病気になる前なんで、かなり昔の話ですね。

平日はスーツ着て、お仕事して、週末は観光。

おやきは長野のソウルフード。美味しかった〜。

レンタカーを借りて、長野県内のいろんな街に行ったり、お蕎麦をいただいたり。

私はもう自分で運転できないと思います。

とりあえず、免許は更新しとくけど。

いやいや、矯正視力もかなり怪しいんで無理か。

でも、ふつうに歩けるし、走れるしね。豊平川マラソンはきっと完走できる✌︎('ω')✌︎

病気がよくなったら、運転したいなとずっと思ってた。

今はそんなに執着してなくて、なんでだろ?

病気がよくなったから、毎日が楽しくって、これを目標に頑張りたいみたいなのがなくなったのかも。

こういう状態がそう長く続かないことは、わかってるんだけどね。

わかってるだけに、ふつうの生活っていうのが愛おしい。

次に買い占められるのはこれだ!

今日は一日中ゴロゴロしてました。

そんな日もありますよね。

万歩計は3915歩。

もう、オフトォンにログインしているわけですが、まだ寝るには早いのでブログを更新させてください。

マスク、トイレットペーパーの品薄が続いています。

ずはり!次に買い占められるのは、使い捨て手袋です。

デマ吹聴容疑で逮捕されたら困るので、拡散はご遠慮ください(^人^)

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マスクは咳をしている人がつけてこそ、周囲の感染リスクを下げられるというもので、自分の身を守るのにたいして効果はないという説も。

積極的な自衛手段として、手洗いうがいが連呼されています。新コロに限らず、ウィルス性腸炎なんかもだいたいドアノブなど手から感染ると聞きます。

やっぱり、大切なのは手指衛生です。

というわけで、セリアにお気に入りのビニール手袋を買いに走りました。

だって、ないと困るじゃないですか。

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え?!

もしかして、皆さん素手で坐薬を挿入してます?

ワセリンを塗り、滑りやすくしてから入れるという話題はよく聞くけど、手袋の話はフォロワーさんとしたことなかったかも。

ペンタサ坐剤を処方してもらう時に、先生が図まで書いて詳しく説明してくださいました。

(わかんなくなったら、Twitterで誰かに聞くから心配しなくていいってば😅)

「挿入する先端の部分を水で濡らし...」→ めんどくさいから、お湯の蛇口をひねって全面をびしょびしょにしてます。

「夜、お風呂から上がった時がいいと思うんだ」→ 朝風呂なんだ、わたし。

坐剤をうまく入れられない患者さんも多いらしく、診察の度に使えてるか確認されます。大丈夫だってばあ🙆‍♀️

私は処方してもらった初日からすっぽりうまく入れることができて、なんと翌朝には下血が止まりました✨

人それぞれ、いろんなやり方があるとは思うのですが、ペンタサ坐剤の挿入イメージに一番役立ったのはネットで拾ってきたこの断面図です。

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私は直腸のRbというところに炎症があり、ここに坐薬が届けばいいわけです。よく、指の第二関節くらいまでを肛門に差込むなんて聞きますが、先にこういう図をみて内部構造を理解しておくと、わかりやすいです。

指で坐薬を押し込んでいる途中でRbの空間にすぽっと到達する瞬間を感じることができるんですよね。

ちなみに、私は立ったままの姿勢で入れ、しゃがんだ状態まで体勢を変えることにより、坐薬がうまいことRbに着地します。

ここまで書いておいて、やっぱりタイトルは「ペンタサ坐剤の挿入方法」に変えようかなと思ったけど、まあいいや。

皆さんの坐薬挿入テクやおもしろエピソードもぜひ聞かせてください╰(*´︶`*)╯♡

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トイレットペーパーの確保

私はトイレットペーパーを大量に消費する持病が2つあり、今はどっちも臨床的寛解という状態です。それでも、1日1ロールは必要なんです。

このブログを読んでくれているのは同病の方がほとんどだと思うので、一応、病状を書いておきますね。

*

大きい方が1〜5回/day

小さい方はたぶん8回未満 ← 大腸次第(悪いのは小腸かもしれないけど)

*

再燃したら、1日に数十回トイレに行くことになるんで、今回の新コロ関連デマみたいなのは、とても怖いですね。

手持ちのトイレットペーパーを数えてみたら、100ロール以上ありました。

さらに虎の子の24ロールが見つかりました!

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たいして実用的な椅子でもないけど、この六角形のスツールは収納に便利です。使わない時は折りたたむこともできます。


ボックススツール ヘキサゴン(六角形)/幅37×奥行き37×高さ37cm973-CLB(収納ボックス BOX STOOL スツール)【1000円以下】【ぽっきり】 東京家具

まあ、とにかくトイレットペーパーと主治医はちゃんと確保しておいた方が精神面での安定をはかれます。病気になっちまったことはいたし方ないわけですが、トイレットペーパーは平時にコツコツとためておくことをオススメします。

私は一昨年の胆振東部地震で長期に渡り、物流がダウンした経験があり、その時の復活の様子を思い出しながら、これからの買い増し計画を立てています。

あくまでも私の予想ですが、参考までに。

まず、ヨドバシドットコム。震災後の復旧も早かったので、じきに他の銘柄も並ぶはずです。購入金額に関係なく送料無料という点がありがたいです。

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イオン北海道のネットスーパーである楽宅便。さっき覗いてみたら、9種類の商品が並んでいました。週明けにはもっと増えそうですね。在庫切れの場合は代替品を持ってきてくれるというオプションもあります。

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そして、ロハコ

明日(3/6)の15時まで閉店しているので、その後の開店後の品揃えに期待ですね。おしりセレブは最近ここで買ってます。入荷通知機能もあり、絶対このブランドでというような希望がある場合は便利です。

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余談となりますが、今とても視力が落ちていて、リアル店舗での買い物が難しいです。商品に顔を近づけないと、ペーパーがダブルなのかシングルなのかわからない。それ以前に売り場がぼんやりとしか見えないので、食べ物ひとつ買うにも不自由してます。

なので、ネットスーパーの方が楽かな(´ー`)

お口のケア

最近始めた習慣はコンクールでのお口くちゅくちゅ。

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歯医者さんに教えてもらったマウスウォッシュで歯周病予防にいいそうです。ツルハとかサツドラで見かけることがない商品だったので、ロハコで購入。

LOHACO - 歯科医院取扱品 薬用マウスウォッシュ コンクールF 100mL

去年の暮れに膀胱炎で抗菌薬を飲んで、それ以来ガタガタ震えることがなくなり、歯の負担も減ったはずなんだけど、なぜか歯磨き中に出血。

フロスに血がつかなかったので、どこから血が出ているのかわからず数日経過。

しばらくしてから上顎が少し痛くなり、たぶん口内炎だったのでしょうね。SLEあるあるな症状かと...。

原因はともかく、口内環境を清潔にしておくにこしたことはないので、コンクールというこのプロユースのマウスウォッシュをしばらく使いたいと思います。

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こっちは前回の定期検診で歯科衛生士さんに薦めていただいた歯磨き粉。市販価格が千円くらいだけど、お値段以上のクォリティ!!

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LOHACO - 歯科医院取扱品 DENT(デント) ブリリアントモア フレッシュスペアミント 90g ライオン 歯磨き粉

芸能人みたいに真っ白な歯を目指さなくても、茶渋的な汚れはマメに落としておきたいですよね。3ヶ月に1回は歯石をとってもらうんだけど、どうしてもキレイにならなくて、たまに自費でエアフローという処置をしてもらいます。

自費といっても、私が通院しているクリニックでは2千円くらいなので毎回お願いしたいくらい。でも、この処置で使う薬剤が塩辛いんです。処置名を忘れても「しょっぱいアレ」と言えば通じます(笑)。

そのしょっぱい薬剤が舌や唇に突き刺さるように飛んでくるので、疲れてしまうのです。というわけで、やらないで済むならやんない方がいいかな。

私はコーヒーが好きで、しかもフレンチプレスでいれることにこだわっているので、それで粉が歯に付着してしまうのか、それともエレンタールをちびちびだらだら飲むのがいけないのでしょうか。普通の歯磨き粉ではとれない着色に悩まされていました。

エアフローというしょっぱい処置を施してもらっても3ヶ月もたないんですよね。

それが、このブリリアントモアという歯磨き粉を使うようになってから、ぜんぜん茶渋がつかない。

衛生士さんの説明によると、なんとかという成分が化学反応を起こして(←よくわからないけど良さげ)、他の患者さんもイイと言っていた(←これ説得力ある)。

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もう一個お気に入りを紹介しますね。

そんなこんなで、店頭であまり見かけない商品を手に入れるために使うようになったロハコ

オリジナル商品がけっこうオシャレなんですよ。

一目惚れしてポチったフロス。見た目だけでなく、香りもよくって、使うのが楽しくなります♪

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LOHACO - 【ロハコ限定】LOHACO Lifestyle Oral Care フレーバーフロス レモンベルガモット